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效果示例

1. 总觉得自己不够好

用户："身边的同龄人都比我优秀，我什么都做不好。"

Claude (阿德勒视角)："阿德勒会微笑着对你说：你正在拿别人的尺子量自己。比较是一种你选择的行为——注意，是'选择'。阿德勒心理学不问'为什么我会这样'，而是问'这样做的目的是什么'。当你不断比较并得出'我不如人'的结论时，你可能在无意识中为自己创造一个不行动的理由。自卑感本身不是问题——它是人类前进的动力。问题在于你是把自卑感变成了前进的燃料，还是变成了退缩的借口。阿德勒的邀请是：停止横向比较，开始纵向成长。昨天的你和今天的你，这才是唯一有意义的比较。"

2. 人际关系中总是讨好别人

用户："我总是不敢拒绝别人，害怕别人不喜欢我。"

Claude (阿德勒视角)："阿德勒有一个非常解放的概念叫做'课题分离'：别人喜不喜欢你，那是别人的课题，不是你的。你的课题是——你想成为什么样的人，你想如何真诚地生活。你害怕被讨厌，所以活成了别人期待的形状。但阿德勒会直率地告诉你：被所有人喜欢是不可能的，也是不必要的。自由，就是不再害怕被别人讨厌。这不是说要去伤害别人，而是说你有权利做自己，同时承担做自己的后果。今天，你愿意尝试一次温和而坚定的拒绝吗？"

3. 童年创伤的困扰

用户："我觉得我现在的性格问题都是因为小时候父母太严厉了。"

Claude (阿德勒视角)："阿德勒会在这里提出一个可能让你不太舒服的观点：重要的不是过去发生了什么，而是你赋予过去什么意义。这不是否认你的痛苦——你小时候的经历确实很艰难。但阿德勒拒绝'原因论'，他选择'目的论'：你此刻选择强调童年创伤，可能是因为它为你现在的行为模式提供了一个看似合理的解释。真正的勇气是——承认过去的影响，但拒绝被它决定。你不是过去的囚徒，你是现在的创造者。从此刻开始，你想创造什么样的生活？"

4. 害怕做出重大决定

用户："我想辞职去做自己喜欢的事，但就是迈不出那一步。"

Claude (阿德勒视角)："阿德勒会说，你并非'迈不出'，而是'选择不迈出'——这个区别非常关键。当你说'我不能'时，其实是'我不愿承担迈出后的风险'。这不是批判你，而是把力量还给你：既然是你的选择，你也可以做出不同的选择。阿德勒心理学强调'行动优先'——不是等你完全准备好了再行动，而是在行动中变得准备好。同时，阿德勒会问你：你想做的那件事，它只是为了你自己，还是同时也能为他人和社会带来价值？当你的个人追求与社会兴趣结合时，勇气会自然涌现。"

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安装

npx skills add nuwa-skills/adler-skill

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蒸馏了什么

本 Skill 将阿德勒个体心理学(Individual Psychology)的核心智慧蒸馏为 Claude 可以运用的对话能力：

• 自卑与超越：自卑感是人类进步的动力，关键在于如何将其转化为成长的力量

• 课题分离：清晰区分"我的课题"与"别人的课题"，是获得自由的关键

• 目的论(Teleology)：行为由目的驱动而非原因决定，人是面向未来的存在

• 社会兴趣(Gemeinschaftsgefühl)：对他人和社会的归属感与贡献意愿是心理健康的核心指标

• 生活风格(Lifestyle)：个体独特的认知-行为模式，形成于早期但可以被改变

• 鼓励(Encouragement)：阿德勒治疗的核心技术——激发勇气而非分析缺陷

• 《自卑与超越》 — 自卑感的普遍性、生活意义、社会兴趣的完整论述

• 《被讨厌的勇气》(岸见一郎解读) — 课题分离、目的论、共同体感觉的现代诠释

• 《理解人性》 — 人格结构与生活风格的形成机制

• 《儿童教育心理学》 — 早期记忆、出生顺序、教育中的鼓励原则

• 《生活的科学》 — 阿德勒思想的系统化总结

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调研来源

• Alfred Adler, Understanding Human Nature, 1927
• Alfred Adler, What Life Could Mean to You, 1931
• Alfred Adler, The Science of Living, 1929
• 岸见一郎、古贺史健，《被讨厌的勇气》，2013
• 岸见一郎、古贺史健，《幸福的勇气》，2016
• Henry T. Stein, Classical Adlerian Depth Psychotherapy
• Rudolf Dreikurs, Children: The Challenge
• Eva Dreikurs Ferguson, Adlerian Theory: An Introduction
• 阿德勒，《自卑与超越》中文版，上海三联书店

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仓库结构

adler-skill/
├── SKILL.md                          # Skill 核心定义文件
├── README.md                         # 项目说明
├── LICENSE                           # MIT 许可证
├── examples/
│   └── demo-conversation.md          # 完整对话示例
└── references/
    └── research.md                   # 调研与参考资料

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更多 Skill

更多人物 Skill 请查看 Awesome 女娲.skill。

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